豆腐催奶吗（豆腐催奶么）

哺乳期间的女性奶水充足，对宝宝来说是一件非常重要的事情，因为哺乳期间的宝宝的主要营养食物来源就是妈妈的母乳，如果妈妈母乳不充足的话，就会直接影响到宝宝母乳的摄入，从而影响到宝宝健康成长。当一位产妇发现奶水不充足的话，就可以多吃一些有助于催奶的食物，但是豆腐可以起到催奶效果吗?

豆腐可以催奶吗

豆腐并不能直接起到催奶的效果，但如果搭配其它食材可以起到非常好的下奶功效。

而且豆腐中含有产妇必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个产妇一天钙的需要量。

如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，还可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

小贴士：网络上有些说法称豆腐中含有雌激素能抑制催乳素的作用，减少乳汁的分泌。对此，专家指出，虽然黄豆及其制品中含有雌激素，但其含量远远达不到能够抑制产妇体内催乳素的水平，可以放心食用。

豆腐下奶的做法

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼150g、豆腐50g、葱姜末各5g、香菜10g、油1汤匙、盐1茶匙、醋1茶匙

做法：

1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。

3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

米酒豆腐

豆腐250克、红糖适量、酒酿50克。

做法：

1、将豆腐切成小骨牌块。

2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

红糖豆腐

豆腐120克、红糖30克、黄酒1小杯。

做法：

1、将豆腐、红糖加水1碗半，用文火煮成1碗。

2、加入黄酒调服，一般5-7次有效。