便秘的主要原因不仅和我们的饮食喝水，有着一定的关系，其实和我们的运动量也是密不可分的，因为有些时候我们运动量过少就容易造成肠胃蠕动缓慢，这个时候就容易造成肠胃基石，从而引起便秘的情况，所以想要缓解便秘，主要就是促进肠道蠕动，那么都有哪些运动能够促进肠道蠕动呢?
运动太少是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解!
人们在饮食过后，只有排泄的好，身体才会健康。因为最近吃了很多油性大的食物，就会产生便秘，宿便就会堆积在肠道里，有很多人都有堵塞的感觉。这个时候如果做一些对肠胃蠕动好的运动，就能解决以上问题。
今天我们就来介绍一下能简单做的促进肠胃蠕动的运动方法。
只有坚持做运动，才会有效果!要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。
走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走;状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。
“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。
腹式呼吸：
比起运动，这个更接近于呼吸。
大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
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