头晕虽然不会给身体造成实质性的伤害，但是会导致人体出现平衡丧失感，失去站立等能力，而头晕之后的身体倾倒难免造成一些意外发生，给身体带来较大的安全隐患。造成头晕的原因非常多，而现代研究发现大部分头晕现象与身体内部的营养缺失有关，下面就来看看头晕是缺少什么呢？
头晕分为头晕眼花和眩晕两种类型。头晕眼花会导致恶心或有可能晕倒的感觉，因此躺下会觉得好许多。然而晕眩则是另外一回事，它让人感觉天旋地转，因此难以保持平衡。虽然有很多因素会导致头晕，但主要与身体缺乏营养有关。
缺铁（贫血）
如果饮食缺乏绿叶蔬菜和鸡蛋等含铁丰富的食物，就难以产生足够的血红素和红血细胞。这些细胞负责把氧气传输到全身。缺乏红血细胞会导致氧气供应不足，并因此而造成头晕，疲劳，呼吸急促和其它问题。
在有些时候，饮食健康的人也有可能缺铁，这有可能与身体难以吸收铁有关。建议这些人补充维生素C，它有助于铁的吸收。
缺乏维生素B12
B12在人体长扮演一个重要角色，负责合成DNA和神经功能。红血细胞生产及体内各种酸反应也需要它。缺乏维生素B12会导致头晕，巨红细胞性贫血，动脉粥样硬化，甚至心血管疾病等问题。这种维生素不足还会诱发抑郁，痴呆，个性改变，精神病和记忆障碍等心理疾病。有很多原因可以导致维生素B12缺乏。有些人是难以吸收B12，其他人则是因为饮食缺乏这种维生素。富含维生素B12的食物包括肉类，鱼，鸡蛋和乳制品等。
缺乏维生素B6
人体中的维生素B6以吡哆醛，吡哆醇和吡哆胺三种自然形式存在，都可以被身体加工和转变成需要的活性形式。维生素B6缺乏症很罕见，因为很容易从小麦，大豆，酵母，核桃和葵花籽等食物获得。过度烹饪会摧毁食物中的B6，因此生食中的这种营养素含量最高。维生素B6也负责调节情绪，这意味着它的缺乏会导致抑郁，情绪波动和其它心理问题。其它与B6缺乏有关的症状还包括头晕，贫血，失眠和虚弱等。
