现在有很多的低头族，还有些人由于工作的原因，长时间的低头，这些低头族都是很容易患上颈椎病的，大多数人在患上颈椎病之后，往往都是不敢低头，通常是一低头就非常的疼痛，在生活中出现这种情况，是需要及时进行治疗的，其实我们可以通过一些方法来缓解这种症状。
不能低头颈椎疼怎样缓解?
首先可以转动头颈，坐在椅子上，两个手叉腰，头颈向左右两侧旋转，当转到不能在转的时候，回到原位，注意转的时候眼睛要尽量的向后方看，左右都转10次
然后就是将头和脖子向后仰，就像抬头看天一样，逐渐的加大幅度，到极限后，稍停一下，然后回到原位，这样反复做8次
接下来就是把双手交叉的放在后脑勺，头颈用力的向后，双手用力的向前，像这样让头和手的力度相反，保持几秒钟然后回到原位，这个动作也是做8次
当我们颈椎疼痛或者坐累了的时候，就可以做做这3个小动作，可以很快的帮助我们缓解疼痛，预防颈椎病的发生，简单有方便
颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。当长期保持同一姿势工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的，脊柱不够直，走路的气质气场什么的都没了。
患者需要注意下面的几点内容：
1.坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
