有很多人对于自己感觉到非常不自信，其实这并不是性格的问题，而是一种病。这种病在治疗上通常会采用认知疗法，认知疗法是医生通过对病人的精神进行疏导，让病人一步一步的肯定自己，慢慢的，病人就会变得更有自信。在认知疗法的治疗过程中，医生会采用很多种方法，那么常用方法有哪些?
由认知论为基础发展而来，来访者经由咨询员的解说和指导等再教育方式，纠正其原有的对人、对事、对己的错误思想与观念，重建认知结构，达到“觉今是而昨非”的功效。有点类似于我国传统的思想政治教育。主要技法有：认知-领悟疗法、理性情绪疗法。
认知疗法的任务是发现认知偏差，修改认知偏差。怎么修改?就是诘难、质问、辩论，这是认知疗法的一大特色。不幸的是，绝大多数人都误解了“辩论”的意思，以为就是指出求助者的认知错误，一一批驳，同时向他阐述正确的观点，有理有据，让他心服口服。
建立求助动机
于此过程中，要认识适应不良的认知—情感—行为类型。病人和治疗医师对其问题达成认知解释上意见的统一;对不良表现给予解释并且估计矫正所能达到的预期结果。比如，可让病人自我监测思维、情感和行为，治疗医师给予指导、说明和认知示范等。
适应认知矫正
于此过程中，要使病人发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为。比如，治疗医师指导病人广泛应用新的认知和行为。
处理日常问题
培养观念的竞争，用新的认知对抗原有的认知。于此过程中，要让病人练习将新的认知模式用到社会情境之中，取代原有的认知模式。比如，可使病人先用想象方式来练习处理问题或模拟一定的情境或在一定条件下让病人以实际经历进行训练。
