每天早晨喝豆浆不能减肥,但是在减肥的过程中,每天早晨可以吃一些豆浆,豆浆中富含维生素和钙、铁等微量元素,适量吃豆浆能帮助补充身体所需的营养物质,而且容易消化,脂肪含量也不高,适合减肥人群食用。
另外,豆浆富含蛋白质,早晨食用既能提供能量,又能补充减肥所需的蛋白质。膳食纤维丰富,适量吃点能增加饱腹感,还能促进胃肠道蠕动,有助于消化。不过不能吃太多,因为胃肠里很容易产生产气较多的现象,吃了太多会导致消化不良不良,引起腹胀、腹痛等消化道症状。
就减肥而言,主要是靠人体摄入量和消耗量。如果摄入超过消耗量,就容易使脂肪积聚,形成肥胖,当摄入量等于或小于消耗,就能达到一定的减肥效果。卡路里摄取主要来源于饮食,运动和基础代谢是消耗的重点,所以可以通过合理饮食、增加运动来减肥,效果比较好。
