孕妈妈在备孕期怀孕妇期内，一定听闻过排卵期体温备孕期法，实际上排卵期体温不但在备孕期时要提升怀孕妇的概率，在怀孕期间对检测妈妈和宝宝的人体，也是一个关键的指标值，但许多 母亲便是沒有坚持不懈检测和纪录排卵期体温，接下去共享的流程和方式 将有利于你养成好习惯，坚持到底。
精确测量、纪录排卵期体温的方式 尽管简易，但规定严苛，还需要长期性坚持不懈。这3个流程，7个方式 有利于你坚持不懈这一良好的习惯。
1，提前准备电子温度计和纪录排卵期体温的记录卡
提前准备一支专业的基本电子温度计。基本电子温度计与一般体温计不一样，显示信息溫度最好是能精准到0.05℃。另外提前准备一张纪录排卵期体温的纪录单（如沒有这类纪录单，也能用一张小方格纸替代）。
每天晚上睡前把电子温度计上的水银柱扔到35℃下列，并把它放到床柜上或枕芯边，便于应用时顺手可用。假如醒来拿电子温度计，便会使基本体温升高，使这一天的体温标值丧失实际意义。
2，精确测量和纪录排卵期体温
从月经初潮第一天刚开始，每日准时精确测量。每天早晨醒来前，在不吭声和不做一切活动的状况下，把电子温度计放到舌底5分鐘，随后把精确测量到的体温度数纪录在体温记录单上。
针对做幼儿园中班和晚班的女性，能够 把精确测量排卵期体温的時间放到每一次入睡4～6钟头初醒的情况下。
纪录时，要在备注填好发烧感冒、发烧、怠倦、水肿、休息不好、醒来時间与平时不一样、喝酒、腰痛、下腹疼痛、乳房肿胀、注射或消肿药、旅游等事宜。这种要素通常非常容易影响排卵期体温，精确测量时要留意，另外要非常标识表明。
