股四头肌、阔筋膜张肌、臀大肌、半膜肌、股二头肌、缝匠肌、腓肠肌等都是膝关节运动的主要肌肉。它的分布位置都是在膝关节周围,可以大致分为伸膝关节肌群、屈膝关节肌群和内外旋膝关节肌肉群。
1、伸膝关节肌群:主要包括股四头肌,位于大腿前侧的臀大肌、位于大腿外侧的阔筋膜张肌。伸展膝关节时,股四头肌是其中主要的用力肌肉;
2、屈膝肌群:主要包括位于大腿内后侧的缝匠肌、半腱肌、半膜肌和股二头肌,以及位于小腿后方的腓肠肌;
3、外旋膝关节肌肉:当膝关节屈曲时,半腱肌、半膜肌、缝匠肌和股薄肌都能使膝关节内旋,阔筋膜张肌也能使膝关节外旋。
上述肌群可以在日常生活中,锻炼膝关节,使膝关节既能保持相对稳定,减少对膝关节的磨损,又能保证膝关节的灵活性,完成屈伸、旋转等运动,可以增强膝关节的功能,提高运动能力。平时要注意保护肌肉,防止运动损伤。若发生膝关节骨性关节炎,以上肌肉群易发生继发性萎缩。
