减少吸烟危害

经过大量的实践研究证明，如果一个人长期吸烟，会大大增加自身患上肺癌的几率。在香烟中有大量的焦油，尼古丁存在，这些物质都会给人的身体带来伤害，但是正是这些物质可以放松人的精神状态，这也是不少人喜爱抽烟的重要原因。而在抽烟的过程中，可以通过哪些小技巧来尽量减少吸烟给身体带来的伤害?

吸烟量、烟龄与癌症的关系

吸烟的多少与肺癌的患病率成正比，吸烟时间越久，吸烟的数量越多，对身体的损害也就越大。如果每天吸烟根数是15根以下，肿瘤发病的率大概为70/10万;如果每天吸烟15-20根，肿瘤发病率则上升一倍至130/10万;而如果每天吸烟20根以上，肿瘤的发病率则会达到230/10万。

烟草的危害主要来源于燃烧时释放的毒化学物质，烟草中含有7000多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷烃、醇类、多环芳烃、氮氧化合物、重金属元素镍、镉及有机农药等。

看了以上的文章，如果你一定要抽烟的话请记住以下5点，来减少吸烟的危害。

1、烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多;

2、湿烟不要抽，抽湿烟会使癌症发生的机率加倍;

3、吸烟时，不要抽了一半再接着抽，这样有害物质会充分燃烧;

4、尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少;

5、抽烟后多喝水，有助于身体排毒;告诉身边抽烟的朋友。