睡前幻想综合症这种疾病并没有准确的定义，因为每一个人在睡觉之前都可能会胡思乱想，经常性的胡思乱想患者容易失眠，不能让身体得到充足的休息，所以在睡觉之前应该尽量的放空自己，喝一杯牛奶有助于入睡，睡之前泡泡脚也能够使身体解乏，那么有睡前幻想综合症该怎么办呢？
目前没有睡前幻觉综合征的定义，应该叫入睡前幻觉。入睡前幻觉是否是病，需具体问题具体分析。如果仅有入睡前幻觉，比如说情绪或者一些认知活动或行为异常，这属于正常现象。但除了入睡前幻觉，还伴有行为怪异、认知活动异常等，可能就有精神疾病，是否确诊为精神疾病还需去专科医院请医生诊治。此种幻觉出现在入睡前，患者闭上眼睛就能看见幻觉形象，多为幻视。如可见到各种动物、风景或人体的个别部分等。它与睡梦时的体验相近似，但又不是梦。因此，当出现这些症状时，需及时治疗。
那么究竟晚上睡不着怎么办呢？
1睡前一定要洗澡。
很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
2睡前可以看看书。
白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
3睡前不要想着工作。
既然下班了，是休息睡觉的时间，就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
4睡前不做剧烈运动。
有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
5可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。
本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
