手指灵活度训练（手指灵活度训练方法）

手指灵活度训练大多数可以通过甩手或是通过假装抛球法的方式反复锻炼，有利于提高手指灵活度。

1、甩手法：可以将手放在胸前通过甩动手握的方式来活动手部，可以促进手指部位的血液流通和血液循环，从而可以使手指变得更加的灵活，多数用于提高手指灵活度或是对于手指外伤出现关节僵硬等训练。

2、假装抛球法：需要通过双手用力紧握假装向外抛物的方式做手部训练，然后默数将手指向外抛出，可以达到训练手指的效果，使局部的手指灵活度更加的明显，长时间坚持锻炼可以达到良好的训练效果，通常需要控制力度，避免过度的用力，以免使局部的手指关节部位出现活动异常。

训练过程中在灵活手指的同时还可以使自身的手腕关节功能更加的灵活，对于自身的手指和手腕关节健康有一定的好处。

平时要避免手部过度劳累和从事重体力的劳动，有利于防止自身的关节部位出现损伤和避免出现关节炎的情况，还有利于防止局部的肌肉出现拉伤和避免出现手部活动受限等多种的不良反应，以免影响到正常的工作和生活。