藻类
海藻类包含海带丝、海菜、裙带菜、发菜这些，它是海货大家族中含碘量最大的食材，每100g干海带中含碘量达到36240ug，位列高碘食材排名榜之首。
海晶盐、味精
现阶段，我国加碘盐的均值含碘量为每100g约2000-3000ug上下。可是!大家不清楚的是，味精中的含碘量也很高，每100g约含碘766ug。
小贝壳、虾米皮
海贝壳类大家族，每100g贻贝(也叫青口贝，晾干后叫牡蛎干)含碘约346ug。也有虾米皮，这一以含钙高被大家熟识的组员，实际上它的含碘量也非常高，每100g约含碘264.5ug。对比起來，海鲜虾、虾米音乐的含碘量则略微低一些，为82.5ug/豪克。
腌渍食品
大家平时能够购到的生产加工食品或腌渍食品，包含香肠、闲鱼、熏肠、香肠、豆干或水果罐头食品等，一般都添加了很多的加碘盐，比如每100g虾酱大约含碘166.6ug;每100g粤式小香肠中含碘量约为91.6ug;豆干的含碘量亦有46.2ug/豪克。
蛋类食品
大家想不到吧，大家爱的蛋类食品中也带有许多碘哦(且关键集中化在鸡蛋黄)，在其中含碘量相对性最大的是鸡蛋(37.6ug/豪克)，次之为生鸡蛋(27.2ug/豪克)，鸭蛋则相对性低一些，约为5-6ug/豪克。
除开所述详细介绍的之外，我们也有一些别的组员，包含干果(核桃仁、松籽、南瓜子、甜杏仁等，含碘量为8-35ug/豪克不一，生产加工水平越高含碘量越高)、肉类食品(鸡、牛、羊等均值含碘量约为10ug/豪克上下)、豆类食品及豆类食品(含碘量约为7-10ug/豪克不一)这些。
