减肥能降低血脂吗

高血脂也是常见的三高问题之一，众所周知的事，如果一个老年人患上高血脂之后会大大增加患上动脉血管粥样化的概率。因为高血脂是指血液中的脂肪含量过高，这时候会影响到血液的正常循环功能。因此检查出来患上高血脂之后需要及时采取措施应对，那么通过减肥可以降低血脂吗?

通过运动减肥可以降低血脂。

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

(1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

扩展资料：

降血脂的其他方法：

1、转转脚踝

要是平时工作比较繁忙的话，可以坐在椅子上让脚尖着地，以脚踝为中心来进行转动，每天早晚各一次，每次持续30秒。因为在踝骨周围有很多穴位，此地方穴位是人体气血运行的重心，适当的进行转动刺激可以促进全身的血液循环。

2、按摩小腿部

患者可以让双腿呈现自然弯曲的状态，弯下身子按摩小腿15次左右，因为在双腿上有大动脉经过此位置，经常性的按摩可以促进局部的血液循环，减少了脂类在血管中的堆积。

3、多吃芹菜、蘑菇、洋葱

芹菜里面含有大量的膳食纤维，具有控制血糖以及降低血脂的功效，芹菜叶可以防止动脉硬化和高血压的形成。