蝶泳压胸技巧（蝶泳压胸技巧视频教程零）

游泳对人体的健康是非常有好处的，可以促进人体的新陈代谢，加快血液的循环，还可以增强人体的抵抗力，起到减肥的效果。游泳的姿势比较多，蝶泳游起来像蝴蝶在飞舞，是常见的游泳姿势，也是比较复杂的，需要在蝶泳时压胸，很多人都练不好蝶泳压胸，其实蝶泳压胸也是有技巧的。

知道蝶泳它是有弧度的，实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水，然后是到肩膀到胸，到肚脐眼，再到下半身。它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能，并不是主动的。只要你的动作连贯能够摆得起来，自然会形成一个这样的动作，就是这个原理。

压胸这个动作，它是在游蝶泳配合的时候最明显，那它到底是个什么样的动作呢？

它是一个被动的触发的动作。它有点像压肩，手入水头先下去，胸压下去，它其实主要是肩膀这个部分往下压再抱水。

那游配合的时候，蝶泳压胸翘屁股，它这个动作有点像什么呢？

体操落地女子两个手举起来的时候。

那这个动作怎么练呢？

一开始可以把两个手放旁边，只打腿和摆腰，这个时候就不要管上半身的稳定性了。打腿，然后让整个身体都摆动起来，就不要管上半身稳不稳定了，你就摆，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起来，那有提就有压嘛，因为它是一个波浪嘛，手放旁边，一口气，摆起来，如果你摆得厉害的话，甚至还可以抬头换一口气，然后，配上单划手摆起来。

然后到两个手，肩关节尽量的打开。在最早的时候，在最远得时候开始抱水，有效划水距离增长，以来获取动作的更高效率。那为了达到这个东西，手得伸展开，那还有一个原因就是要配合上身体的波浪，所以屁股拱起来，胸就压下去这种感觉。重要的是动作连贯起来，上下摆起来。

想练习压胸这个动作的朋友们，给你们一个建议。

在打腿和单划手的时候，你可以使劲摆起来，压起来。但是在游全身配合的时候，不用着急，也不用在意有没有压胸，你需要在意的是动作有没有连贯，有没有摆起来。两个手放后面，手完全不用力，摆动身体加打腿，能够换好气，这个练习可以多练一练。