其实腰间盘压迫到神经后是会引起一条腿疼痛，在急性发作的时候就不要经常的去走路，最好卧床休息一段时间，不要让自己的身体处在疲惫的状态，特别是在天气转冷的情况下就会让这种疼痛程度加剧，可以适当的使用些止痛药物，但不要经常去使用，防止这些药物对身体有一定伤害。
1．不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。
2．练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。
3．伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。
4．转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。
5．折返走 找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
老寒腿孔氏六指六穴点压手法
体位：患者仰卧位，术者站于患膝侧。
准备方法：膝关节周围，股四头肌，内外膝眼，内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟，使膝关节周围放松。
六指六穴手法：六指（双手拇、食、中指）同事点压穴位（血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼），至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。
需要提醒的是，下肢动脉硬化闭塞症早期常表现为发凉、麻木，有腿部肌肉痉挛；而风湿病侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，也会出现关节痛，有时还伴有关节的肿胀，这些特点都与“老寒腿”相似，因此，一旦出现膝关节肿胀、疼痛，应及时到正规医院就诊，千万不要自以为是是“老寒腿”，而耽误了治疗。
