21天断糖断主食减肥法效果通常来说比较好，但具体也是需要因人而异的，每个人体质不一样，所以在选择这种减肥法之后的效果也是不相同的。
21天断糖断主食减肥法是可以达到瘦身效果的，对于身材也可以起到一定的改变效果，有利于体型变瘦，看起来显得更加苗条，对于平时穿衣打扮美感程度也可以达到一定的帮助效果，但这属于一种不健康的减肥方式，在长时间断肠以及断组织的情况下，对于自身的健康也会造成一定的伤害，还有可能会造成营养不良，此时也会伴有明显的临床症状发生，比如会出现慢性疾病，比如低血糖或者是贫血，也会导致患者出现面色苍白，肢体乏力，甚至还会导致皮肤的颜色出现发黄，对于自身的健康伤害程度也是比较大的，所以说在体型比较肥胖的情况下，应该选择绿色减肥方式。
减肥的过程当中要控制好饮食，不能够暴饮暴食，对于高脂肪以及高热量的食物也需要有所控制，另外还需要结合参加营养运动，对于减肥都能够起到一定的帮助作用，而且也不会给自身的健康带来伤害。
