三头肌锻炼的动作大多数可以在平时生活当中举哑铃，也可以窄握双杠臂屈伸，这些动作都可以锻炼三头肌。
三头肌是手臂上的一种肌肉，在平时生活当中为了锻炼出三头肌，必须掌握更好的动作以及锻炼方式，通过长时间的训练才可以让三头肌变得更加坚硬，在平时训练三头肌的时候可以选择举亚玲，也可以通过仰卧手臂屈伸的动作，或者是窄握双杠臂屈伸的动作，这些锻炼的方式都可以锻炼，手臂上的肌肉也可以让三头肌变得更突出和明显。
在锻炼三头肌的时候除了要掌握正确的方式，同时在生活当中还要注意训练的方式，在刚开始训练的时候，不能一次性做的时间太长，或者是做的动作过于剧烈，很可能会造成肌肉或者是韧带组织拉伤也会伴随着有疼痛的症状，要以循序渐进的方式操作，刚开始可以少做一两个动作，随着时间的推移可以将动作加多，也可以把时间加长。
在锻炼三头肌的时候饮食上也要做出合理调整，尽量选择吃些优质蛋白食物，然后提供给自身机体所需要的能量。
