2天不吃饭光喝水,一般能瘦2-4斤。但由于每个病人的体质不同,体重也会不同。为了减肥,一般不推荐停吃东西,这样做会严重损害身体健康,严重者会导致免疫低下和疾病。并且这种减肥很容易反弹,体重会比以前重得多。只有水不食的行为叫做辟谷,辟谷有三种形式,如短、中、长期。短时间为3天,中期为7天,长期为21天。假如是初次辟谷,身体素质不好,信心也不够坚定,最好选择短期的三天。等适应短期后,再适当尝试中期和长期。不过,这种减肥方式并不健康,一般不推荐患者采用。如减肥,建议饮食均衡和适当的运动相结合。最好是游泳、跑步、跳绳等有氧运动,通过合理饮食和锻炼,在减肥的同时,也能避免皮肤松弛。
