起夜几次算正常

晚上睡觉的时候有起夜现象很正常，就是在冬天要从被窝里起来让很多人很痛苦。正常的起夜是有一定频率的，如果起夜次数太多，不光是影响人的正常睡眠，而且还有可能是疾病引起的，必须得引起重视，及时的发现异常。那么，起夜几次算正常？下面咱们就来看看吧。

如果是在婴幼儿时期，夜尿是次数大约是2到3次。如果是到了青年期和壮年期，晚上一般的起夜次数是1次，但大部分人基本上是不用起夜的。但这一情况，到了中年就会发生转折，40岁以上的人群的起夜次数一般是1-2次，而50岁以上的人，会去到2-3次。如果排除了正常的生活因素，还超过以上这些范围的话，那就要注意了，很有可能是疾病找上门了。

起夜的原因

病理性：造成起夜频繁大多都是患有肾功能疾病，此外，还有可能出现了前列腺增生疾病，以及尿道炎或者是尿道感染也会出现同样的情况。

生理性：睡前大量喝水、精神紧张都会造成起夜频繁。

生理性起夜怎么办

首先可以减少盐的摄入。根据标准，每日摄入的标准盐量应为6克，过多摄入盐分其实也会增加排尿的负担，对于肾功能本来就不好的人而言，这个现象就会更加的明显。所以，想要减少起夜次数，不妨在生活中尽量控制盐分的摄入量。

其次，可以减少睡前的进水量。睡前喝一杯水的确有许多好处，但对于夜尿频发的人而言，最好就不要这样做了。如果真的想喝，也要尽量在睡前半小时饮用，而且量不要超过200毫升。

最后就是要放松精神。不少人起夜频繁，都是由于精神因素造成的。面对这一情况，人们最好在入睡前，放松一下精神，例如多听听音乐，放个香薰等等都可以起到效果。