睡前长高拉伸运动（睡前长高拉伸运动动作）

身体长高是由于骨细胞的分裂和生长而形成的,但骨骼的生长需要各种营养物质的相互配合与支撑。人长高不仅要求充足的睡眠、适当的锻炼,而且要补充多种营养物质。在日常饮食中,长高主要是靠饮食来补充营养。

一、睡觉前长高拉伸动作

1、睡觉前拉伸运动是一种简单的拉伸方法。这也是目前比较理想的辅助性高的辅助法。每一次睡觉前,躺在床上放松,然后伸懒腰。

2、睡前做悬垂运动或引体向上对长高也有帮助。建议在锻炼后做一些放松运动,减轻肌肉紧张。

3、睡前拉长腰背对拉伸韧带也有很好的效果。

4、睡前可辅以触碰脚趾的动作,以促进身高的增长。在这段时间内,膝盖不能弯曲,骨骼之间的间隙会被拉大。

5、前向拉伸使后背和腿的肌肉舒展,前后脚前后交替,十分钟。

6、睡前做瑜伽,有助于睡眠,辅以促进高水平。

7、在睡觉之前可适当跑步,同时要保证足够的营养和睡眠。

8、能够做一些快速的运动,并且有很大的拉伸。例如跳绳或体操。

二、提升法

1、切勿错过快速生长时期,此时生长激素分泌旺盛。

2、要注意补充营养,主要是肉类、蛋类、豆制品等。补充钙质也是非常重要的。

3、体育锻炼不可忽视,运动可以使身体长的更快。