晚上喝热牛奶有什么好处（晚上喝热牛奶有什么好处和坏处呢）

牛奶是一种营养物质比较丰富的食物，也是很多人都在喝的一种饮品。喝牛奶对于人体健康是有着很多方面的好处的，尤其是在晚上喝牛奶，可以达到多方面的功效，比如说有助于睡眠、有利于补充钙质、可以抑制肿瘤、降低中风的概率以及美容养颜等。下面，就为大家介绍一下晚上喝热牛奶的好处！

1、有助于睡眠

牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量，对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。

2、有利于补充钙质

晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分，没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙，从而可以有效的防止骨质酥松症，及时补充钙质有利于骨骼，牙齿的生长，可以增强骨骼发育，强身健体，对于正在长身体的青少年来说很有益处。另外牛奶里的钙还能消除人体的紧张情绪，尤其有助于老年人的睡眠休息。

3、抑制肿瘤、增强身体的免疫功能

睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用。

4、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。

5、极大地降低中风的几率

这是因为牛奶中含有的钾元素有使动脉血管壁在血压高时仍然保持稳定的作用，从而减少中风的危险。

6、美容养颜

牛奶中的乳清有利于消除脸部皱纹，长期饮用可保持肌肤光滑有弹性；牛奶中较多的维生素，有滋润肌肤、美白补水作用。