停止自慰的方法
一、为自己的时间和精力寻找另一个出口
填满自己的生活与活动，做一些不同的兴奋可以帮助更换自慰的冲动。开始写作，学习演奏一种乐器、绘画或做任何让自己感觉是做一些富有成效。另外，需要纪律和毅力擅长体育运动。开发感兴趣喜欢跑步或游泳或一组运动如足球、足球、篮球、网球。此外，任何形式的运动可以帮助自己缓解紧张，感觉会更幸福，而且让自己专注于自己的身体以一种积极的方式。
水果和蔬菜对身体有健康的影响和提供必要的营养，增加自己的能量，让自己在一天中更加活跃。找到一个新的业余爱好，或培养一种技能。学习需要一段时间才能掌握可以重新调整自己的大脑在延迟满足实现目标而不是自慰的即时的满足感。此外，可以投入自己的精力帮助那些比自己不幸的人，例如在住所、工作辅导低收入学生、清理受灾地区或为慈善事业筹款。从帮助别人，自己将获得一份无私的感觉，自己就会有更少的时间偏离自己的目标。
二、限制自己的孤独
如果自己经常自慰，因为自己感到孤独，找到尽可能社会参与的方法。这意味着自己应该加入很多社团或活动，接受和给予人们更多的邀请，出去的方法，结交更多的朋友。如果自己想约会，可以考虑请一个朋友让自己或加入一个网上约会网站。
另一件自己能做的就是限制回家的时候自己可能会孤独。如果自己想自慰在两个小时之前，自己的父母下班回家，去散步在这段时间里或在咖啡店做自己的家庭作业。
三、不要看色情片
自己会自慰太多的原因之一是自己知道自己可以在几秒内访问色情如果自己想。然而，如果自己没有足够的意志力来阻止自己看色情，那么自己可能需要采取其他措施来完成工作。如果自己有倾向于在电脑上看色情片都有自慰的习惯，试着将自己的电脑移动到一个房间，别人可以看到自己。如果自己有一个色情的物理集合，尽快处理它。
四、要有持久的耐心
停止自慰成瘾不会打自己像闪电。这是一个过程，需要承诺，自己可能会犯错误或复发的场合。真正的斗争仍在坚持，所以提交既然不会让小错误站在自己的方式。建立一个奖励制度，贿赂自己，奖励好的行为。例如，如果自己可以整整两周没有自慰一次，让自己小放纵一个新游戏或一个冰淇淋蛋卷。
