有氧运动多久开始消耗脂肪（有氧运动多久开始消耗脂肪,几天后体重增加）

有氧运动持续10分钟到15分钟左右可以消耗脂肪，有氧运动减肥需要长时间坚持，每天坚持30分钟到40分钟，能够达到理想减肥效果。

有氧运动是常见的一种锻炼身体方法，这不仅能够提高人体素质，在锻炼身体过程中还可以使机体脂肪燃烧，起到辅助减肥效果。做有氧运动，减肥需要持之以恒，正确锻炼才会有更好效果。

普通人可以选择游泳、骑自行车、慢跑等运动消耗脂肪，但是对于超重人群最好选择游泳，因为其它有氧运动可能会因为体重问题，导致关节负担加重。