跪膝法对改善膝关节、腰疼痛、改善消化功能有很大的作用。跪膝的具体锻炼方法是双膝跪下,上身需完全挺直,小腿紧贴地面,髋部自然放松坐在小腿上方,用双腿支撑身体以保持稳定。
1.益处:通过跪膝法可舒筋活络、疏风散寒,可减轻膝关节疼痛症状,对多数膝关节疾病都有好处。下跪还能矫正脊柱,改善腰部血液循环,缓解腰部疼痛症状。腰椎间盘突出、腰肌劳损患者可每天坚持服用。除此之外,还可以通过跪姿进行腹式呼吸,可以促进胃的血液循环,提高胃的消化能力。
2.练习方式:跪着,上身要挺直,小腿紧贴地面,自然放松臀部至小腿上方,用双腿支撑身体,保持身体稳定。每日维持10分钟左右,每日1次,坚持1-3个月,患者膝关节、腰部疼痛症状会明显改善,同时消化功能也会逐步改善。
要根据自身情况选择合适的运动方式,不要总是一成不变的进行功能锻炼。
