高膳食纤维食物排名表

做为第七大营养素，膳食纤维素早已被愈来愈多的人所熟识。膳食纤维素被称作“翠绿色清洗剂”，服用含膳食纤维素的食材能够 调整肠胃的有益菌均衡，维持肠胃顺畅，协助身体排毒润肠，低脂美容养颜，维护保养皮肤身心健康。什么食物含膳食纤维素较为高呢？

1、竹笋干：竹笋干带有多种营养元素和甲基纤维素，具备抗癌、防癌功效。长胖的人吃笋以后，也可促消化，是胖人减肥瘦身的上品。

2、朝天椒：朝天椒中带有丰富多彩的膳食纤维素，能清理消化吸收壁和提高消化吸收作用，并能抑止致癌物的造成和加快有毒物质的清除，可软化血管和控制胆固醇。

3、厥菜：其所含的膳食纤维素能推动肠胃肠蠕动，具备温阳化润肠、清肠排毒身体排毒的功效。常常服用还可减少血压、减轻头昏失眠，医治风湿性关节炎等功效。其所含的膳食纤维素能推动肠胃肠蠕动，具备温阳化润肠、清肠排毒身体排毒的功效。常常服用还可减少血压、减轻头昏失眠，医治风湿性关节炎等功效。

4、花菜：花菜的动能很低，膳食纤维素很高，对抵御很多癌症常有协助。

5、西兰花：西兰花中带有的很多维他命和膳食纤维素，能推动身体基础代谢，防衰老，清除身体内毒素。西兰花中的膳食纤维素能具有非常好的润肠功效。