仰卧束角式（仰卧束角式的功效）

1、仰卧束角式的名字：

仰卧束角式：英文名字RecliningBoundAnglePose，梵文名字SuptaBaddhaKonasana，Supta是歇息、躺下来入睡的含意;Baddha是拘束住的含意;Kona是角的含意。

2、仰卧束角式的训练流程：

辅助软件一个靠枕、一张毯子、一张健身垫和二块木砖。靠枕支撑点背部，也上提早胸。毛毯支撑点头部进而清除头、颈的工作压力和压迫感。瑜伽带协助习练者随便地维持两腿成束角的情况。木砖支撑点大腿根部，进而缓解了腹股的工作压力。

1：以拐仗式站立。将一个靠枕放置背后，让其最少面的一侧抵靠屁股，而在其较远一端则放上一张伸缩过的毛毯。将二块木砖各自放置于髋骨两边。弯折膝关节。两脚板闭拢。将两脚后跟收向腹股。扣上瑜伽带并将其套在双肩包上。

2：将瑜伽带下移到腰部正下方，随后将绑带的一头挪到两脚正下方。让成条绑带经过脚裸和大腿根部而被绷紧。两脚更挨近腹股一些。瑜伽带不必过紧或是太松，能够相对地调节钮扣的部位。保证靠枕的一端触碰屁股。在每一侧大腿根部正下方各置放一块木砖。

3：两胳膊肘放到路面上头部和背部族于抱枕上。尽量让靠枕舒服地支撑点着你的全部背部和头部。脊柱应当处在靠枕的轴线上。手臂向两边进行，手心往上。释放压力全身，腹股向两边外旋。觉得盆骨地区的拓展及其脚裸和双膝的释放压力。最初，在这里瑜伽体式中滞留1分鐘。伴随着持续习练，将等待时间增加至5-10分钟。dent:18.0000pt;"