七天速效减肥

生鸡蛋蛋白质带有非常容易被身体消化吸收的“优质蛋白”。易消化吸收，可以控制休重，可以提升饭后饱腹感，减缓胃的排尽速率，有利于降低发热量摄取，具有控制休重的功效。丝瓜除开可以护肤美容，还可以身体排毒防便秘是减脂餐的不二选择。

早饭：蛋白鸡脯肉代餐减肥2-3块 生鸡蛋蛋白质1个；

中餐馆：蛋白鸡脯肉代餐减肥2块 生鸡蛋蛋白质2个 丝瓜1条；

晚饭：蛋白鸡脯肉代餐减肥2块 低热量奶25b250l

早上：一杯水 简单运动 健康早餐

早晨起床空肚喝一杯水，滋养肠胃而且推动肝脏排毒。假如喝的是淡蜂蜜柠檬水，实际效果会更好。喝了水休息一下以后，能够 开展一些简易的健身运动。假如時间较为充足，能够 跳蝇、慢跑。假如時间较为紧，就可以做一些拉伸运动，拉申一下腹部。早饭是一定要吃的，并且要有营养成分，白煮蛋和燕麦牛奶是非常好的挑选。

下午：一杯水 清淡的食物 现磨咖啡或茶

餐前喝一杯水可以提高饱腹感，而且给人体补充水份，加速基础代谢。午饭要吃饱了，可是要口味淡，海带丝、豆芽菜、黑木耳和食用菌全是减肥瘦身营养成分食材，荤腥要是吃一点点就可以了。餐后半小时，喝一杯茶或是现磨咖啡，别睡了脑、促消化。现磨咖啡最好是挑选咖啡，有利于消耗脂肪。

夜里：蔬菜水果 健身运动

很多人都喜爱应用过午不食法减肥瘦身，尽管这一方式 非常好，可是当你承受不上挨饿得话還是不能用，以防伤了胃。夜里可以吃一些新鲜水果，例如香蕉苹果、苹果，不但非常容易包复，维他命成分也高。夜里也要做一些健身运动，能够 是跑步或是溜达。入睡以前假如能做一些简单的瑜伽姿势，实际效果会更好。