白领健身的几大法则（白领健身计划）

大家肯定都知道白领由于工作的特殊性所以容易出现这样那样的一些疾病，我们建议广大的白领应该注意自己的身体健康，要注意劳逸结合，避免因为过度劳累而给身体带来伤害。白领在日常的生活中要学习一些简单的健身方法，那么有白领健身有什么法则可以遵循的呢？下文我们介绍一下白领健身的几大法则。

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

三、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

五、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

六、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

七、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

在上面的文章里面我们介绍了健身对于白领的重要性，我们建议白领要注意劳逸结合，适当的休息不但有利于更好的工作而且也有利于身体健康，上文为我们详细介绍了白领健身的几大法则。