跑步腿肚子抽筋怎么办？（跑步腿肚子抽筋怎么办）

有的人平时的时候特别的喜欢锻炼身体，但是一锻炼身体的时候就是会容易出现了小腿肚子抽筋的情况，这个时候是非常的难受的。不仅仅是会阻碍到自己的运动计划，而且也是会容易造成在跑步的时候心理阴影的问题的。那么跑步的是偶小腿肚子抽筋，我们应该是怎么缓解这个问题呢？

01、首先可以对身体补充些钙元素。很多时候抽筋是由于身体缺乏了钙元素才会导致的，既然我们都知道了这个原因那就是要多身体补充些钙物质，在平常可以多吃些含钙食品，如牛奶，海鲜这样的，也可以在药店购买补钙产品。

02、其次可以对抽筋的地方进行热敷。当抽筋的时候我们可以用适当的温水将毛巾浸湿，然后敷在抽筋疼痛的地方，然后反复几次，热胀冷缩，热敷是可以时血管膨胀，促进血液的流通，对抽筋比较有用处。

03、最后在运动之前进行热身。很多时候人们运动会忘记做事前的热身运动，一来就立马进入正题，是原本处于静态的身体一下子适应不过来就要立刻将细胞全都聚集在一起。使得细胞膨胀紊乱造成不适。这个时候就是应该用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。用双手快速搓擦小腿进行局部按摩，或者用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛的情况，改善不适感。

这就是在跑步的时候遇到小腿抽筋的时候，我们应该是怎么昨的。这样的话可以快速的缓解自己的身体的不适，而且就是需要注意如果自己长时间抽筋的话，对于维生素也是需要多补充一些的，这样的话可以帮助缓解自己现在的情况。