慢跑十分钟有好处，但是每个人体质不一样，在锻炼之后的效果也是需要因人而异的。
慢跑属于有氧运动，每天慢跑10分钟，可以达到全身抗体的作用，并且还可以提高肺活量，有利于停止脂肪得到燃烧，对于减肥也能够起到一定的辅助效果，但如果个人属于顽固体质，而体内的脂肪堆积含量比较严重，每天慢跑10分钟，时间相对来说会比较短一些，在这种情况下一般达不到很好的减肥效果，如果想要减肥，则需要延长慢跑的时间，同时还需要配合其他运动，比如踢足球或者是游泳，也可以跳广场舞或者是做瑜伽，有利于体型得到改变。
在日常生活当中慢跑对身体好处也是比较多的，只要大家长期坚持下去，就会看到比较好的效果，但是在慢跑之间也需要做热身运动，这样可以避免在跑步的过程当中导致关节部位出现疼痛和肿胀，在跑完之后也可以适当的做一下拉伸运动，防止关节部位出现僵硬，还可以使关节变软，但是跑步的时间不宜过长，否则会导致关节部位出现疼痛以及肿胀，甚至还会出现局部受限。
