每天跑3公里对身体好吗（每天跑3公里对身体好吗女生）

一天跑3公里通常对身体健康有益。跑步对骨骼有好处,还可以起到舒筋活血的作用;但是跑步一定要适度,骨骼只有在正常的疲劳范围内,才能促进生长和发育。一、跑步的好处如下:1、经常运动,在阳光下运动,有利于饮食的消化和营养的吸收,吸收的钙能够顺利沉积在骨骼上,增强骨骼的力量。2、青少年坚持每日跑步能促进骨骼的增长;老年人坚持跑步能防止骨质疏松。3、青春期骨骼上存在骨骺软骨,可以通过生长和骨化来促进骨骼的生长,跑步会刺激生长和骨化,因此,跑步有助于青少年长高。二、跑步时不宜跑步:1、饭前或饭后跑步不可取:可能会导致胃酸分泌减少,进而影响食物的消化,长时间后可能会导致胃病,一般饭后1个小时再进行锻炼比较好。2、睡觉前跑步不好。睡觉前运动会让皮质处于高度兴奋状态,并可能导致多梦或难以入睡等不良反应。