跳绳和跑步哪个更好（跳绳和跑步哪个更好的减小肚子）

跳绳和跑步都属于是有氧运动，都可以起到提高新陈代谢，加快脂肪燃烧的作用，效果通常都很好。

跳绳能够起到消耗体内热量、加快身体血液循环，以及增强身体肌肉发达的作用，对于调理身体内分泌紊乱和减肥瘦身都具有较好的作用。而跑步能够使大脑产生多巴胺成分，起到调节情绪作用，并且跑步还能够加快身体代谢、降低身体体脂率以及预防疾病的功效。

无论是跳绳还是跑步，都需要根据个人情况做适量的运动，避免运动时间过长，导致出现其他不良的反应发生。