跳绳长高通常是用双手抓住绳子的两端，两臂屈肘把小臂伸直后将绳子拉长，接近上臂水平，用手腕发力，属于有氧运动的一种，可以促进身体的生长激素分泌，促进骨骼发育。
有氧运动通常可以促进身体的新陈代谢和血液循环，促进体内毒素和垃圾排出体外，刺激生长激素分泌和骨骼发育，也可以结合其他有氧运动，比如跑步或登山还可以游泳，还需要加强身体的营养，多吃富含高蛋白的食物，做到饮食均衡和饮食多样化，避免吃刺激和生冷的食品，比如辣椒和大蒜，否则会对胃黏膜产生一定刺激和伤害，要加强身体的钙补充来促进骨骼发育，但通常要做到科学的运动和锻炼，一次跳绳的时间通常可以控制在20分钟到30分钟左右，不可以长时间的跳绳，否则可能会导致肌肉拉伤，还可能会导致局部的乳酸堆积而出现疼痛，严重时会影响肢体的正常活动。
日常生活中也要养成良好的作息习惯，保证睡眠充足，避免身体出现劳累，早睡早起，提高身体抵抗力，要做到劳逸结合，还需要保持心情平静，避免精神过度紧张。
