胸肌外沿怎么练（胸肌外沿怎么练图解）

胸肌外沿可以通过俯卧撑、手臂屈伸、扩胸锻炼等方式进行锻炼，需要长时间坚持才能够看到效果。

1、俯卧撑：在生活当中可以通过适当的做俯卧撑能够达到锻炼胸大肌效果，可以练出胸肌外沿。

2、手臂屈伸：在锻炼的过程当中可以刺激到侧胸肌部位，锻炼的时候需要上下移动。

3、扩胸锻炼：是常见的有氧锻炼方式，可以促进胸部的肌肉燃烧，并且让局部的肌肉得到锻炼。

除此之外，可以通过双杠臂屈伸法、仰卧直臂法、抬腿哑铃飞鸟等方法进行锻炼，都能够起到锻炼效果。