甩胳膊运动指的是甩动双侧上肢,在力度和频率适中的情况下,对预防关节炎,缓解颈椎病,锻炼心肺功能,促进血液循环等方面都有益处。以上关节及软组织损伤要在医生的指导下进行,力度不能过大,频率不要过快,以免造成上肢关节及软组织损伤。
1、防止关节炎:在锻炼手臂的过程中,双侧上肢的关节可以活动,同时使局部肌肉收缩,这样就能防止关节炎、肩周炎、上肢滑膜炎等疾病的发生,如果出现上肢关节炎、肩周炎等疾病,可以在医生的指导下进行甩臂运动,帮助恢复健康;
2、减轻颈椎病:在甩胳膊运动过程中,颈椎会不自主运动,有助于预防和缓解颈椎病;
3、练习心脏肺功能:甩胳膊运动时,心跳加快,呼吸频率加快,能锻炼心肺功能,增强心脏肺功能,对预防心肺疾病有一定作用;
4、加速血液循环:做甩胳膊运动能加速血液循环,对预防心脑血管疾病有很好的效果,锻炼时要消耗体内的能量,能起到减肥、控制血糖的作用。
