跑步后出现膝盖疼痛,这个时候要停止跑步。造成疼痛的原因很多,比如鞋子不合适、跑步姿势不对等。在跑步过程中,膝盖疼痛这个时候应该马上减慢跑步的速度。跑步后如果右膝盖疼,要有充足的休息,第二天就要减少跑步的强度,减少跑步时间,如果仍然感到疼痛,就要立即停止跑步,并进行适当的康复训练。
跑步时膝盖疼怎么办
1、冷敷治疗:无论是什么原因引起的膝盖疼痛,在一开始就有疼痛,可用冰块在局部进行冷敷,也可以在疼痛的地方敷上,这可以起到收敛的作用,帮助局部炎症消退,缓解疼痛感。
2、针对症治疗:病人在跑步后,可能会导致膝盖疼,如韧带损伤损伤,这种疼痛的最好方法是充分休息,暂停跑步,并尽量减少再对韧带造成的伤害。平时要多吃一些有利于修复韧带的食物。跑步姿势不当会导致疼痛,所以要及时纠正跑步姿势,减少运动量。
