跑步有可能会跑出肌肉，具体还要看个人运动情况。
跑步通常包括全速跑、变速跑以及慢跑，都属于是有氧运动，可以加快体内脂肪的消耗，所以跑步的作用以减脂为主，而且慢跑持续时间超过一小时后，不但不能长肌肉，还会加快体内肌肉的消耗，但全速跑属于运动强度比较大的运动，运动时间长了就会变成无氧运动，这时就会促使体内的脂肪转化成肌肉，从而使局部肌肉变得发达，另外，如果想要锻炼肌肉，可以在运动后补充充足的蛋白质和少量碳水化合，可以为肌肉的合成提供原料和能量，从而达到增肌的目的，但如果害怕跑步后会出现肌肉发达的情况，就尽量以慢跑为主，还要避免吃太多蛋白质含量高的食物。
虽然跑步是一项非常好的运动，但过度跑步会导致下肢尤其膝关节部位承受更多的压力，长期以往还有可能导致下肢关节过度磨损甚至引发疼痛的症状，也有可能导致局部肌肉劳损或拉伤，所以根据个人体质适量运动，另外，跑步前充分热身，跑步后适当做拉伸活动，也能降低运动带来的伤害。
