跟腱挛缩锻炼方法有哪些（跟腱挛缩锻炼方法有哪些图片）

一般情况下，跟腱挛缩锻炼方法可以通过拉伸锻炼，热敷，按摩等方法进行改善，缓解不适的现象。

1、拉伸锻炼：可以通过拉伸锻炼的方式减轻局部的症状，有效的改善僵硬，胀痛感。

2、热敷：可以对局部进行适当的热敷，促进局部的血液循环，改善疼痛的现象。

3、按摩：通过对局部进行适当的按摩，能够疏通身体的经络，加快身体的新陈代谢，改善跟腱挛缩的现象。

此外除了这些方法，可以通过针灸等方式进行治疗，起到缓解的作用。