早晨一般7:00~9:00比较合适,患者需要根据不同病因采取对应的治疗措施。
春天和夏天一般早晨7点起来跑步比较合适,夏天光照充足,花草树木开始光合作用,会消耗空气中夜晚沉淀的二氧化碳,释放大量氧气,使跑步者心情愉悦,呼吸道高质量的空气。冬天和秋天一般9点起来跑步比较合适,此时太阳光照射较,还可以避免雾霾天气,以免影响跑步的质量。
早上跑步前要避免空腹,可以在跑步前10分钟到20分钟吃一些含糖的食物,帮助支撑跑步内循环。
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