损害关节,因为跑步会使膝关节、踝关节承受的力量大于正常行走时,这种力量反复作用于关节,造成关节摩擦,长时间地损伤关节,导致关节功能减退,甚至无法完成正常的功能。 可能引起低血糖,因为跑步需要消耗大量的能量,这会导致低血糖。 引起腹痛,如饭后立即跑步,跑步时有颠簸,可引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
1、膝盖疼痛
谈到过度跑步的坏处是什么,第一个不能忽视的就是膝盖的损伤。 要知道,在跑步过程中,我们膝盖承受的重量冲击要比平常走路多3倍,也就是说,如果你的体重是60公斤,膝盖至少要承受180公斤的重量,如果跑步量过大,膝盖肯定会受伤,所以一定要合理地跑步。
2、导致肌肉劳损
跑步有什么坏处? 当人们跑步时,我们的腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都会收缩,如果你能进行适度的运动,我们的肌肉也会得到适当的刺激,从而变得更强壮,但过多的运动却完全相反,有可能导致肌肉劳损等一系列危险损伤,所以做任何事都要量力而行。
3、使人精疲力竭
为了解决跑步过度带来的不利影响,我们要知道人们在跑步时,神经系统会处于一种高度紧张的状态,这是因为我们要控制自己的身体,所以长时间保持紧张,我们的精神力量就会被消耗掉。 若过度运动,会导致精神衰弱,导致精力不集中、思维反应迟钝等一系列症状出现。
