首先骑车是一种有氧运动,可以帮助减肥。锻炼身体的话首先要消耗血糖,运动至少半个小时才能消耗脂肪,所以能骑两个小时的自行车当然可以减肥。尽管如此,这一前提确实达到了骑车锻炼的强度,有的人开车上下班走很长时间,但路上人多等情况,骑的时候速度慢、速度不等或者是老是停下来,减肥也不能减肥。
天天骑车减肥。减肥就是要做一些有养的运动,比如慢跑,游泳等,要运动超过半小时才开始燃烧脂肪,才会有效果。并且高强度运动不仅会使肌肉意外拉伤,而且减肥效果不明显。一周内总共进行五六次锻炼,每次持续30-40分钟,每天10分钟,每天2-4次,每天坚持锻炼2-4次,坚持一个月,你就会看到效果。
骑车不仅能减肥,还能让你的体形更匀称。因为自行车运动是一项需要大量氧气的运动,它也能增强心脏功能。也有预防高血压的作用,有时候比药物更有效。踏车压压血管,使血液循环加快,大脑摄取更多氧气,再加上吸入大量新鲜空气,就会感到头脑清醒。骑车的时候,你会觉得很自由,很畅快。这不仅仅是一个代步工具,而是一种让人愉悦的方式。
假如以运动的方式骑自行车,有一定的强度,尽量选择一个人比较安静的地方骑车,这样子骑两个小时肯定有减肥的效果。依个人情况来看,有的人也不用骑两个小时,不过至少要到四十分钟以上,并且根据锻炼情况慢慢增加。
