普拉提式侧腔呼吸：吸气时尽量使肋骨向两侧扩张，吐气时要使肚脐靠近背部。这与一般的呼吸训练不同，只能锻炼肌肉表层的收缩功能，它能使体内深层的肌肉得到锻炼，有助于增强腹肌和盆底的收缩功能，对产后的康复很有帮助。另外，锻炼肺活量，也可以让她们的呼吸更均匀平稳。
剖腹产产后护理：
首先即女性在怀孕期间身体会经历令人难以置信的变化，此时要恢复身体，其实需要很长时间才能恢复到孕前状态，产后通常坐月子的时间是1—3个月，这个时候女性的子宫和身体都会得到恢复。
其次如果女性的身体要完全康复，大概需要7个月的时间，在这段时间内，女性要注意多食有营养、有营养的健康食品，同时还要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼汤、骨头汤等。
