座姿曲膝收腹运动也是一项途手的健身运动，不需要依靠器械就可以开展的一项健身运动。座姿曲膝收腹运动关键地锻练腹部的肌肉的，还能够锻练极致的鲨鱼线的，因此无论是早已有健体的身型的盆友要想更为极致的身型，還是已经锻炼腹肌等的小伙伴们全是能够 开展座姿曲膝收腹运动的，长期坚持不懈做座姿曲膝收腹运动得话，还能够练就好看的鲨鱼线的。
总体目标锻练位置：腹部肌肉下边。
协作肌肉：腹外斜肌、腹内斜肌。
姿势要点：
坐着凳边，双手掌握在臀后凳边，上体稍候仰约30度上下，两腿略屈并前下伸。
姿势全过程：
1.以腹部肌肉之手曲膝平举，另外上体稍前伸。使大腿根部挨近胸腔。抵达“顶峰收缩”位时，稍间断。
2.随后，两腿渐渐地学会放下，回应到起止部位。
姿势要点：背部要伸直，看着正前方。为维持腹部肌肉持续张力距，复原姿势要慢。
呼吸，屈膝。姿势结束时呼吸。
易范不正确：屈膝时，上体往后仰。
可负重训练，提升难度系数。
座姿曲腿平举，座姿曲膝举腿详解
总体目标锻练位置：腹部肌肉,屈髋肌,腹部斜肌。
姿势要点：
1.两肘放置手肘托垫上,腰部靠于腰部支撑点垫,呼吸,两腿屈平举,使大腿根部接近胸部,腹部肌肉收拢弓背
2.姿势结束时呼吸
常见问题：
1.独立锻练腹部，可限定健身运动力度，腿部不可以小于平面，维持脊柱稍屈。
2.要提升健身运动难度系数，可直腿训练，但需要有柔韧性的腘绳肌。
3.可在肌肉最大限度收拢时滞留几秒。
