来月经能吃阿胶吗（来月经能吃阿胶吗?）

做为女性，大约从13岁上下刚开始每个月都是有一个亲密无间的小伙伴随着着我们，一直守候我们到50岁上下才会离去。生理期因为每一个人身体素质的不一样，反映也会一些不一样，因此 饮食搭配也至关重要，那麼来大姨妈能吃阿胶吗?下边网编就给大伙儿说一说生理期都应当吃一些哪些。

一、来大姨妈能吃阿胶吗

阿胶糕是补血补气、活血之圣药，针对女士由于气血两虚导致的月经不调需用药治疗月经不调具备非常好的修复缓冲作用。服用阿胶糕，能推动血中血细胞和血红蛋白浓度转化成(功效好于补铁)。因为阿胶的功效主要是补血补气，合适气血两虚的人，因而，脸色凋谢，手指甲嘴唇沒有鲜血的女士在气血两虚时服用最合适。许多 女士觉得月经期应当吃一些湿热的东西，比如大枣、阿胶糕来补血补气，实际上它是很含糊且不正确的见解。权威专家强调，阿胶糕的补血补气作用最然很好，可是月经期服食，会造成经期的波动如月经量减少、经期排不干净等状况。在非月经期第一次服食阿胶糕的一切正常单身女士有出現月经延后的状况。

二、女性经期吃什么好

月经期务必留意提升营养与膳食，应多食一些含有蛋白、维他命、铁制的食材和便于消化的食材，如豆面、淡水鱼、蛋类食品、肉类食品、大枣、红萝卜、新鲜水果等。

1、经前：根据饮食搭配来补充生理学需要的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E。

(1)含有B族维生素的食材：燕麦粉、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白质食物、海菜、海带丝、奶、谷物、香蕉苹果、核桃仁这些。

(2)含有维生素D的食材：蛋白质食物、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、西蓝花、西兰花、窝笋、橘子、杏、地瓜等。

(3)含有维他命C的食材：苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、沃柑、橙、红心柚、红提、草莓苗等。

(4)含有维生素E的食材：麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。

2、经期中：可适度补充一些清补暖身的食材或缓经止疼的食材。

(1)溫暖人体的食材：虚寒体质的女士可以多吃狗肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等行气活血类的食材。

(2)缓解经痛的食材：经痛的女士可以多吃菠菜、莴笋、香莱、淮山药、红萝卜、红提、海带丝、木耳等活血化淤、缓解痛经的食材。

(3)别的：假如、生理期伴随胃口差、腰痛等病症，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食材，如红枣、山药、鲜面条、薏苡仁粥等。