腹胀小妙招（腹胀的方法）

一日三餐日常饮食稍不留意，便会出現肚子胀气，当肚子胀气时应当如何去解决呢？有什么方式能够减轻肚子胀气呢？为大伙儿强烈推荐好多个方法治疗肚子胀气小窍门。

1。狂喝温开水

喝温开水能帮你胃肠、肾脏担负，不仅能缓解便秘，减少脑血栓、心肌梗塞的患病率，还能帮你排气管。

2。喝乳酸菌饮料类

饮用酸奶减轻肚子胀气。饮用酸奶能够合理地提升肠胃内的有益细菌，针对均衡肠胃的肠道益生菌具有推动的实际效果。酸牛奶可协助消化和吸收，针对减轻肚子胀气有非常好的功效。

3。腹部按摩

当出現肚子胀气的状况时，能够对腹部开展适度的推拿获得合理减轻。除此之外，能够根据口子数次饮水来减轻腹胀。

4。锻练法

常常报名参加锻炼身体，锻炼腹肌：还可以学习培训太极拳，做内养功，以平卧式腹式呼吸法主导，推动肠胃肠蠕动工作能力，使汽体非常容易排出来身体之外。

5。弯折抱腿法

平躺着于床边，两腿弯折，两手紧抱腿，可排气管

6。留意饮食搭配

少吃高纤维食物，如马铃薯、面点、豆类食品及其包心菜、花椰菜，圆葱等，都易在胃肠部生产制造汽体，最终造成腹胀。

7。调节情绪

摆脱消极情绪，烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。

最终，维持生活规律，饮食搭配定时执行定量分析，忌暴食暴饮，进餐少食多餐、不容易太饱，忌生冷食物与含有刺激性的食物等。此外，保持稳定的心态，释放压力精神，适量运动，对多功能性消化不良造成的腹胀很重要。