50岁的妇女食用鱼肝油,通常对身体有益。鱼肝油主要取自深海鱼类的肝脏,主要成分是脂溶性维生素A、维生素D,对夜盲、角膜炎、软骨病、维生素A缺乏、维生素D缺乏等人群都有保护眼睛、防止眼球干燥、预防夜间视力下降等作用。若同时服用钙剂,可促进机体吸收钙,防止因年老而骨质变脆,容易发生骨折、骨质疏松症等疾病,对于50岁左右的女性来说,骨质疏松是预防骨质疏松的关键。
维生素D与维生素A都是脂溶性维生素,这类人群服用鱼肝油的剂量切不可过大,否则会导致人体吸收钙、磷过多而引起钙质沉积。进而出现尿路结石,也可引起中毒,引起食欲减退、体重减轻、烦躁、多汗、全身疼痛、呕吐、皮肤干燥等,这些症状都会影响身体健康。因此日常生活中若能从饮食中摄取足够的维生素D,一般不需要再多吃鱼肝油。
