现如今很多人都会减肥瘦身，非常是追求美丽的女士，可是很多人减肥瘦身全过程上都会产生便秘。便秘对减肥瘦身的影响较为大。我们能够根据多吃高纤维的食材、健身运动、早起早睡、多饮水、按摩腹部、提肛运动，来处理减肥瘦身期内的便秘问题。
1、多吃高纤维的食材
杂粮、蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品等含高纤维的食材，最能推动肠胃蠕动、提升消化吸收作用，在其中，以地瓜、香蕉苹果、木耳、苋菜、燕麦片和藻类为最。
2、健身运动
健身运动对身心健康的调整不容置疑，一样，它对促消化、提升胃肠驱动力拥有巨大的奉献。每星期开展规律性的健身运动，不但推动脂肪分解，还合理改进便秘状况。
3、早起早睡
每天早上5：00-7：00是肠子的排毒时间，假如在此刻规律性大便，就可以降低便秘的产生。
4、多饮水
多饮水能够加快新陈代谢、清除身体内毒素。每天早上空肚2一杯水或一杯蜂蜜柠檬水，平常也不必忘记了在桌子放一杯水。
5、按摩腹部
两手叠起来在腹部，开展顺时针方向推拿，每日坚持不懈200下，推动肠胃蠕动。
6、提肛运动
栖于凳边，不必做实挤满；平卧时，将屁股略提升以离床面。全身释放压力，注意力集中在会阴部肛门口部。收拢腹部、屁股和骨盆底端肌肉，伴随着吸气将肛门口一紧一松，一提一放。呼吸时肛门口收拢上提，呼吸时释放压力。每天便后、早上起床或夜里睡前作20~30次，持续开展30今后歇息7日再再次开展。有提高或促进修复肛提肌、肛门外括约肌作用，及其推动肛门周围血液循环系统，避免瘀积等功效。
把握了这种方式 ，就可以很轻轻松松地让减肥瘦身期内已不出現便秘。
