补钙以补充精子的营养
钙质对精子的移动、获能、维持透明质酸酶的活性以及在受精过程中起着重要作用,如果缺钙,会导致精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶活性下降。
因此,男性应该注意多摄食一些富含钙质的食物,比如牛奶、甜杏仁、裙带菜、酥鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
用精氨酸补充精子营养
精氨酸是精子头产的主要成分,能增强精子活力。
含有大量精氨酸的食物有:海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼、芝麻、花生仁、泥鳅、银杏等。例如海参自古就被认为是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
用果糖补充精子营养
此外,精子活力与精囊中所含果糖的量有关,例如精液中果糖含量低,容易导致死精症。
特别是在蜂蜜和各种水果中,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等,果糖含量特别高,应注意摄信。
益精、壮阳、补精是历代中医推荐的河虾、鱼鳔、牛肉、狗肉、枸杞、胡桃、韭菜等都可以选食。
补锌给精子
精子中含有大量的微量锌,锌在维持男性精子活力和正常生殖功能方面发挥着不容忽视的作用。
由于锌是精子代谢所必需的物质,可以增强精子活力,所以多食富含锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等,都是必需的。
牡蛎肉中锌含量最高,多食对精子核酸和蛋白质的代谢有重要作用,可增强性能力。
但是,锌的每日用量决不能超过15微克,因为锌摄入过多会影响体内其它矿物质的作用。
补充精子营养的含镁食品
镁质可以调节心脏活动,降低低血压,预防心脏病,增加男性生育能力。
暖心提示:男性早餐最好是吃2碗燕麦粥,加牛奶1个香蕉。大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜以及海产品都含有镁。
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