伴随着各种各样健康教育知识的普及化，大家愈来愈关心自身的饮食起居，这原本是一件好事，非常值得激励，但有的人一直过多关心，就非常容易得不偿失了。例如吃吃喝喝，更贵的不一定是更强的，有时一杯白开水平淡如水才算是真;再例如拉撒，每个人都并不是从同一个摸具里刻出去的，并不是每一个人每日拉撒的频次、時间都一样，才算一切正常，随遇而安就行。
人一天大便几回算一切正常?
有关大便的频次，实际上需要较确实只不过便是便秘和腹泻这两个极端。医药学上对便秘的界定是：一周总大便频次低于三次;排出来的排泄物干结;大便时费劲、排出来不绝或需技巧輔助大便，以上病症持续最少6月。医药学上对腹泻的定义是：每日大便频次超出三次;每日排出来的排泄物量超出200克;排泄物中水分含量超出85%，以上病症持续在3周之内为急性腹泻，3周以上为肠功能紊乱。
此外，一天大便三次到一周大便三次都归属于一切正常的大便频次。由此可见，绝大多数人眼中的便秘或腹泻都并并不是真实实际意义上的便秘或腹泻。注意了，我们的胃肠身心健康也是会遭受精神心理障碍影响的，假如你一直庸人自扰之，误认为自身胃肠不好，得了这一病哪个病，那麼那时候很可能原本并没什么器质性疾病，却被精神心理障碍搞出了多功能性变病，如同多功能性消化不良，到医院哪些问题都查验不出来，但你就是有吃过饭肚胀、吃一点就胀、肚子疼等消化不良的病症，到那时候医治起來就麻烦了。
什么时候大便最好是?
有些人说清晨醒来后，是一天中大便的最佳时间，假如你每日都能在这个时候大便，表明你的胃肠很身心健康。实际上这句话在意思是只说正确了一半，假如你能很规律性地每日都会清晨醒来后这一時间大便，的确很身心健康，但是关键在规律性，而不是早晨这一時间。
一切正常状况下，我们清晨醒来后，肠道蠕动也会慢慢活跃性起來，当排泄物被肠蠕动着消息推送到十二指肠做到一定量时，便会造成尿感，确实非常容易有想上厕所的觉得，这个时候人的大脑便会依据状况分辨那时候本地是不是合适大便，随后作出下一步的姿势，假如合适，千万不要憋住，一定要立即上厕所。
可是，这并不代表着你没有在这个时候造成尿感，排不出什么来，便是胃肠不健康。由于大便这一问题关键還是看习惯性，每一个人的生活方式不一样，假如你大便较为规律性，无论是早晨下午還是夜里，都没有什么问题，尽可能维持这类规律性就行。因而几个方面大便并不重要，关键的是大便要规律性。
很多人换了生活环境之后，大便习惯性会遭受影响，例如没了固定不动的大便時间、大便频次也和之前不一样等，这个时候都不需要非常担忧，实际上等人体融入了新的自然环境和新的饮食结构之后，大多数便会渐渐地规律性起來，或是等着你修复之前的生活方式以后，大便状况也会修复如初见。
需要留意的是，假如你一直在你认为的“最好大便時间”里，并没有便意，千万别去有意大便。没有便意，就表明你的十二指肠里原本就沒有许多排泄物，这个时候还硬要坐着坐便器上用力，可能会造成肛裂，乃至脱肛。有高血压、动脉硬化等状况的人更要留意，这些人非常容易因为屏息用劲，引诱脑血管破裂流血，这就一发一发不可收拾了。一般 建议每一次的大便時间在3-5分鐘内，假如超出了5分鐘，都还没排出去哪些，请坚决离去，何不出来转一转，喝几滴水、吃点东西，可能尿感迅速便会来啦。
