有的人长时间坐着不好,不爱运动,饮食不规律,生活压力大就会出现肚子胖如怀孕一样,那么应该如何减掉肚子上的赘肉?
第一、在坚持锻炼的同时,我们可以做有氧运动,比如快步走、慢跑、游泳、瑜伽、健身等,每周4次,每次40分钟以上。
第二、要注意饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃牛奶、瘦肉、鸡、蛋、鱼、虾等富含蛋白质的食品,不要吃油腻肥厚的动物内脏、肥肉等。
第三、腹部锻炼也要适当地进行,比如做仰卧起坐、仰卧蹬腿运动,这样都能减少腹部的赘肉。
第四、还有,中医按摩、针灸等都可以辅助减肥。
第五、我们还可以吃一些减肥的代餐,这样可以减少脂肪的摄入量,还能起到减肥、减肥的作用。
